日々の生活習慣を見直し健康的な生活を送ること

日々の生活習慣を見直し、健康的な生活を送ることが、若返り効果を高めるとてもいい方法であると言われているようです。お肌や体を若返らせる方法は幾つも知られていますが、健康に悪い習慣を続けていては、効果は半減です。まず見直すべき生活習慣は、煙草を吸うことです。煙草は、毛細血管を縮める働きがあるといいます。煙草の影響で毛細血管の働きが弱くなると、血流の巡りが悪くなって体が老化しやすくなります。体内のビタミンも減少するため、肌が老化してしまいます。弾力のある、白い肌を維持するためにも、女性ホルモンの働きを低下させる喫煙は控えましょう。煙草は、若返りの敵ともいえる存在です。若返りには、ストレスもよくありません。ストレスが蓄積された体には、コルチゾールというホルモンや活性酸素など、老化を促進する物質が多く出ます。若返りのためにも、自分なりのストレス発散方法を見つけておくといいでしょう。お酒の量を減らすことも、若返りに効果的な方法であるといいます。体内でアルコールが分解される時には、老化に影響がある活性酸素が体内で増加します。そして、ビタミンなどの栄養素を壊してしまいます。アルコールの摂取量が多い人は、少し減らすことも考えましょう。体を動かす習慣をつくることも大事です。体を動かさない日々を過ごしていると、成長ホルモンが体内で作られずに老化が進みます。歩く頻度を増やすなどして、1日の運動量を多くしましょう。規則正しく、健康的な生活習慣をおくることで、若返りに有効な方法が実践できます。

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